Tag Archives: hyvinvointi

Kuinka aloittaa harjoittelu lomien jälkeen?

Monilla lomat lähenevät loppuaan ja paluu arkeen on taas edessä. Tämä tarkoittaa useilla taas terveellisen elämän aloittamista varsinkin jos kesä on mennyt laiskotellessa. Sosiaalinen media on jälleen täynnä erllaisia kursseja sekä valmennuksia. Tämä onkin liikunta-alalla kulta aikaa, kun useat ovat päättänet pistää itsensä kuntoon kesän jälkeen. Tämä sama ilmiö tapahtuu joka syksy vaikka terveellisten elämän […]

Miten harjoitella helteellä?

Miten harjoitella helteellä? Kuuma helle jakso voi hankaloittaa harjoittelua, kun tuntuu että pelkkä paikoillaan istuminenkin saa hikikarpalot virtaamaan. Helteisellä säällä voi kuitenkin treenata turvallisesti, kun huomioi muutamia asioita. Valitse itsellesi oman kuntotasosi mukaisia treenejä. Varsinkaan kokemattoman treenaajan ei kannata nyt välttämättä lähteä tekemään mitään rankkaa marathon ohjelmaa, johan keho ei ole tottunut. Valitse lempeitä treenejä […]

Personal trainerin hyödyt

Moni meistä varmaan on haaveillut Personal trainerin palkkaamisesta. Itse yli kymmenen vuotta personal trainerina toimittuani olen huomannut kiinnostuksen kasvaneen ja tämä onkin hienoa, että omaan terveyteen halutaan panostaa yhä enemmän. Usein kiinnostus tosin lopahtaa, kun hintalappu isketään pöytään ja onkin täysin ymmärrettävää, että useampien satasien tai jopa tuhansien eurojen paketit voivat herättää hieman ostopäätöksessä ihmetystä. […]

Personal trainerin vinkit, miten pysyt kunnossa myös kesällä

Monet haaveilevat kesä-kunnosta kevään korvalla ja lehtien palstat ovatkin täynnä erilaisia dieetti-ohjeita sekä treeni vinkkejä. On ihan kiva saada pieni buustaus keväällä terveelliseen elämään, vaikkakin muutosten tulisi olla pitkäjänteisiä ja pysyviä. Kesä on lomailun aikaa ja siitä tuleekin nauttia, varsinkin kun Suomen kesä on lyhyt ja aurinkoisista sekä lämpimistä päivistä saamme nauttia melko harvoin. Kesä […]

Personal trainerin vinkit, miten pysyt kunnossa myös kesällä

Monet haaveilevat kesä-kunnosta kevään korvalla ja lehtien palstat ovatkin täynnä erilaisia dieetti-ohjeita sekä treeni vinkkejä. On ihan kiva saada pieni buustaus keväällä terveelliseen elämään, vaikkakin muutosten tulisi olla pitkäjänteisiä ja pysyviä. Kesä on lomailun aikaa ja siitä tuleekin nauttia, varsinkin kun Suomen kesä on lyhyt ja aurinkoisista sekä lämpimistä päivistä saamme nauttia melko harvoin. Kesä […]

Asiakkaidemme muutostarinoita

Olemme saaneet valtavan määrän hyvää asiakaspalautetta, sekä kuulleet mahtavia muutostarinoita. Olemme hyvin iloisia siitä, että palvelumme pystyy auttamaan monia ihmisiä voimaan paremmin, sekä auttamaan pysyviin elämäntapamuutoksiin. Alla on muutaman asiakkaamme inspiroiva muutostarina. Kotitreenillä pysyviin tuloksiin ”Olen käyttänyt palvelua nyt puolitoista vuotta. Viikoittain uudet treenit, jotka sisältävät monipuolisesti lihaskuntoa, HIIT:iä ja kehonhuoltoa sekä ruokavaliota tukeva ravinto-osio […]

Kotitreenin hyödyt – Kokeile myös treenejä ilmaiseksi

Treenaaminen kotona on loistava vaihtoehto kiireisen arjen keskellä, kun aikaa liikuntaan ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen ei tahdo löytyä. Se on itse asiassa jopa järkevämpää kuin kuntosalilaitteilla treenaaminen. Mutta miksi? Mietitäänpä ihmisen normaalia päivää: autolla töihin ja pitkiä istumasessioita työpäivän aikana. Tämän jälkeen monet meistä suuntaavat kuntosaleille ISTUMAAN laitteisiin. Laitteissa yleensä keskitytään yhden lihas-ryhmän treenaamiseen ja […]

Tasapainoinen ruokavalio osana hyvinvointia

tasapainoinen ruokavalio

Treenaatko säännöllisesti, mutta tuntuu että rasva ei katoa vyötärön ympäriltä? Tai tuntuuko, että sinulla on jatkuvasti nälkä ja ärsyynnyt helposti? Monet saattavat kokea itselleen oikeanlaisen ruokavalion löytämisen haastavaksi. Ravinnosta käydään jatkuvasti keskustelua ja uusia tutkimuksia tehdään koko ajan. Nämä saattavat hämmentää entisestään sinua siitä, kuinka ”tulisi” syödä. Meistä jokainen on kuitenkin erilainen, se mikä sopii […]

Vinkkejä rentoutumiseen kiireisen ja stressaavan päivän jälkeen

Käytkö usein ylikierroksilla työpäivän jälkeen? Jos elämä on kiireistä ja stressaavaa, ja koet olevasi jatkuvasti paineen alla, on tärkeää oppia rentoutumaan ja palautumaan kunnolla stressaavan päivän jälkeen. Stressi ja ahdistus usein kasaantuvat, ja usein sitä tulee tehtyä harmia niin itselleen kuin ihmisille ympärillään. Hyvinvointi ei ole vain liikkumista ja terveellisesti syömistä. Hyvinvointi on myös mielen […]

Kuinka rutinoittaa treenaaminen?

Onko sinulla vaikeuksia rutinoittaa treenaaminen? Monet aloittavat treenaamisen ”kaikki tai ei mitään” asenteella. Haluat tehdä elämäntapamuutoksen: hankit kuntosalijäsenyyden, käyt salilla innokkaasti muutaman viikon ajan, mutta jostain syystä treenaaminen loppuu kuin seinään… pitkäksi aikaa. Tämä on varmasti meille monille tuttua. Terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta olisi kuitenkin järkevämpää tehdä aina jotakin, edes jotakin kevyttä, pitkässä juoksussa ja muodostaa […]