Category Archives: Liikunta

Miten harjoitella helteellä?

Miten harjoitella helteellä? Kuuma helle jakso voi hankaloittaa harjoittelua, kun tuntuu että pelkkä paikoillaan istuminenkin saa hikikarpalot virtaamaan. Helteisellä säällä voi kuitenkin treenata turvallisesti, kun huomioi muutamia asioita. Valitse itsellesi oman kuntotasosi mukaisia treenejä. Varsinkaan kokemattoman treenaajan ei kannata nyt välttämättä lähteä tekemään mitään rankkaa marathon ohjelmaa, johan keho ei ole tottunut. Valitse lempeitä treenejä […]

Mitä rasvanpoltto tarkoittaa?

mitä rasvanpoltto tarkoittaa

Rasvanpoltosta puhutaan paljon, mutta tiedätkö mitä se oikeastaan tarkoittaa?  Rasvanpolton virallinen termi on rasvojen oksidaatio eli hapetus. Kyseessä on kemiallinen reaktio, jonka lopputuloksena keho saa käyttöönsä energiaa. Rasvoissa on hiilihydraatteihin verrattuna yli kaksinkertainen määrä energiaa painoyksikköä kohden. Niiden käyttö on siis keholle taloudellista. Lisäksi rasvavarastot ovat lähes ehtymättömät, myös hoikilla ja normaalipainoisilla. Nuorilla normaalipainoisilla miehillä […]

Liikunta auttaa alaselkäkipuun

Ensin selkä väsyy, sitten tuntuu kipua jossain selän alaosassa. Kun selkää taivuttaa, se tuntuu pistävänä. Jomottaa. Työn tekeminen keskeytyy jatkuvasti, ja kipu alkaa häiritä jo keskittymistä. Tulee ärtynyt olo. Alaselkäkipu on yleisin toimintakyvyn heikentäjä Alaselkäkipu on alempien kylkiluiden ja pakaroiden alaosan välissä sijaitsevaa kipua, ja se on yleisin toimintakyvyn heikentäjä kehittyneissä maissa. Jopa 65–90 prosenttia […]

Treenauksen trendit 2000-luvun alusta tähän päivään

Olen aloittanut työskentelyn liikunta-alalla 2000-luvun alkupuolella suomalaisessa kuntosaliketjussa. Samoihin aikoihin Suomessa aloitettiin kouluttamaan ensimmäisiä personal trainereitä. Suurin osa kuntosaleilla työskentelevistä ”personal trainereistä” olivat kuntosaliohjaajia/omaohjaajia. Samoihin aikoihin Suomeen rupesi rantautumaan isompia saliketjuja ja homma meni nopeasti kohti isompaa bisnestä. Personal training oli näihin aikoihin vielä hiukan tuntematon ilmiö ja vain harvat sitä käyttivät. Sen koettiin olevan […]