Personal trainerin hyödyt

Moni meistä varmaan on haaveillut Personal trainerin palkkaamisesta. Itse yli kymmenen vuotta personal trainerina toimittuani olen huomannut kiinnostuksen kasvaneen ja tämä onkin hienoa, että omaan terveyteen halutaan panostaa yhä enemmän. Usein kiinnostus tosin lopahtaa, kun hintalappu isketään pöytään ja onkin täysin ymmärrettävää, että useampien satasien tai jopa tuhansien eurojen paketit voivat herättää hieman ostopäätöksessä ihmetystä. […]

Personal trainerin vinkit, miten pysyt kunnossa myös kesällä

Monet haaveilevat kesä-kunnosta kevään korvalla ja lehtien palstat ovatkin täynnä erilaisia dieetti-ohjeita sekä treeni vinkkejä. On ihan kiva saada pieni buustaus keväällä terveelliseen elämään, vaikkakin muutosten tulisi olla pitkäjänteisiä ja pysyviä. Kesä on lomailun aikaa ja siitä tuleekin nauttia, varsinkin kun Suomen kesä on lyhyt ja aurinkoisista sekä lämpimistä päivistä saamme nauttia melko harvoin. Kesä […]

Asiakkaidemme muutostarinoita

Olemme saaneet valtavan määrän hyvää asiakaspalautetta, sekä kuulleet mahtavia muutostarinoita. Olemme hyvin iloisia siitä, että palvelumme pystyy auttamaan monia ihmisiä voimaan paremmin, sekä auttamaan pysyviin elämäntapamuutoksiin. Alla on muutaman asiakkaamme inspiroiva muutostarina. Kotitreenillä pysyviin tuloksiin ”Olen käyttänyt palvelua nyt puolitoista vuotta. Viikoittain uudet treenit, jotka sisältävät monipuolisesti lihaskuntoa, HIIT:iä ja kehonhuoltoa sekä ruokavaliota tukeva ravinto-osio […]

Kotitreenin hyödyt – Kokeile myös treenejä ilmaiseksi

Treenaaminen kotona on loistava vaihtoehto kiireisen arjen keskellä, kun aikaa liikuntaan ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen ei tahdo löytyä. Se on itse asiassa jopa järkevämpää kuin kuntosalilaitteilla treenaaminen. Mutta miksi? Mietitäänpä ihmisen normaalia päivää: autolla töihin ja pitkiä istumasessioita työpäivän aikana. Tämän jälkeen monet meistä suuntaavat kuntosaleille ISTUMAAN laitteisiin. Laitteissa yleensä keskitytään yhden lihas-ryhmän treenaamiseen ja […]

Mistä treenaakotona.com sai alkunsa?

Ella Kainulainen, yksi Treenaakotona.comin perustajista kertoo treenaakotona.com -palvelun idean lähteneen omasta tarpeesta: ”Palvelun idea lähti ollessani äitiyslomalla ja hoitovapaalla. Tuntui, ettei omalle liikunnalle jäänyt aikaa ja kotoa erikseen lähteminen liikunnan pariin oli haasteellista. Myös väsymys vaivasi, vaikka tiedän, että liikkuminen on siihen myös lääke. Liikkumisesta tulee loistava olo ja arjessakin jaksaa paremmin.”  ”Mieheni, joka on liikunta-alan […]

Tasapainoinen ruokavalio osana hyvinvointia

tasapainoinen ruokavalio

Treenaatko säännöllisesti, mutta tuntuu että rasva ei katoa vyötärön ympäriltä? Tai tuntuuko, että sinulla on jatkuvasti nälkä ja ärsyynnyt helposti? Monet saattavat kokea itselleen oikeanlaisen ruokavalion löytämisen haastavaksi. Ravinnosta käydään jatkuvasti keskustelua ja uusia tutkimuksia tehdään koko ajan. Nämä saattavat hämmentää entisestään sinua siitä, kuinka ”tulisi” syödä. Meistä jokainen on kuitenkin erilainen, se mikä sopii […]

Herkulliset banaani-chia-letut

Onko mitään parempaa kuin hitaat aamut ja herkullinen aamupala? Arkiaamut rakentuvat usein rutiineista, mutta aina välillä on ihanaa ja virkistävää rikkoa rutiineja, ja tehdä jotakin normista poikkeavaa. Maistuisiko sulle banaani-chia-letut tänä viikonloppuna? Banaani-chia-lettujen valmistus on helppoa, mutta tarvitset jonkin verran aikaa lettujen paistamiseen. Tämä resepti on 2-3 henkilölle tai jopa neljälle, riippuen nälän määrästä. Letut […]

Mitä rasvanpoltto tarkoittaa?

mitä rasvanpoltto tarkoittaa

Rasvanpoltosta puhutaan paljon, mutta tiedätkö mitä se oikeastaan tarkoittaa?  Rasvanpolton virallinen termi on rasvojen oksidaatio eli hapetus. Kyseessä on kemiallinen reaktio, jonka lopputuloksena keho saa käyttöönsä energiaa. Rasvoissa on hiilihydraatteihin verrattuna yli kaksinkertainen määrä energiaa painoyksikköä kohden. Niiden käyttö on siis keholle taloudellista. Lisäksi rasvavarastot ovat lähes ehtymättömät, myös hoikilla ja normaalipainoisilla. Nuorilla normaalipainoisilla miehillä […]

Vinkkejä rentoutumiseen kiireisen ja stressaavan päivän jälkeen

Käytkö usein ylikierroksilla työpäivän jälkeen? Jos elämä on kiireistä ja stressaavaa, ja koet olevasi jatkuvasti paineen alla, on tärkeää oppia rentoutumaan ja palautumaan kunnolla stressaavan päivän jälkeen. Stressi ja ahdistus usein kasaantuvat, ja usein sitä tulee tehtyä harmia niin itselleen kuin ihmisille ympärillään. Hyvinvointi ei ole vain liikkumista ja terveellisesti syömistä. Hyvinvointi on myös mielen […]

Kuinka rutinoittaa treenaaminen?

Onko sinulla vaikeuksia rutinoittaa treenaaminen? Monet aloittavat treenaamisen ”kaikki tai ei mitään” asenteella. Haluat tehdä elämäntapamuutoksen: hankit kuntosalijäsenyyden, käyt salilla innokkaasti muutaman viikon ajan, mutta jostain syystä treenaaminen loppuu kuin seinään… pitkäksi aikaa. Tämä on varmasti meille monille tuttua. Terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta olisi kuitenkin järkevämpää tehdä aina jotakin, edes jotakin kevyttä, pitkässä juoksussa ja muodostaa […]