Asiakkaidemme muutostarinoita

Olemme saaneet valtavan määrän hyvää asiakaspalautetta, sekä kuulleet mahtavia muutostarinoita. Olemme hyvin iloisia siitä, että palvelumme pystyy auttamaan monia ihmisiä voimaan paremmin, sekä auttamaan pysyviin elämäntapamuutoksiin. Alla on muutaman asiakkaamme inspiroiva muutostarina. Kotitreenillä pysyviin tuloksiin ”Olen käyttänyt palvelua nyt puolitoista vuotta. Viikoittain uudet treenit, jotka sisältävät monipuolisesti lihaskuntoa, HIIT:iä ja kehonhuoltoa sekä ruokavaliota tukeva ravinto-osio […]

Mistä treenaakotona.com sai alkunsa?

Ella Kainulainen, yksi Treenaakotona.comin perustajista kertoo treenaakotona.com -palvelun idean lähteneen omasta tarpeesta: ”Palvelun idea lähti ollessani äitiyslomalla ja hoitovapaalla. Tuntui, ettei omalle liikunnalle jäänyt aikaa ja kotoa erikseen lähteminen liikunnan pariin oli haasteellista. Myös väsymys vaivasi, vaikka tiedän, että liikkuminen on siihen myös lääke. Liikkumisesta tulee loistava olo ja arjessakin jaksaa paremmin.”  ”Mieheni, joka on liikunta-alan […]

Tasapainoinen ruokavalio osana hyvinvointia

tasapainoinen ruokavalio

Treenaatko säännöllisesti, mutta tuntuu että rasva ei katoa vyötärön ympäriltä? Tai tuntuuko, että sinulla on jatkuvasti nälkä ja ärsyynnyt helposti? Monet saattavat kokea itselleen oikeanlaisen ruokavalion löytämisen haastavaksi. Ravinnosta käydään jatkuvasti keskustelua ja uusia tutkimuksia tehdään koko ajan. Nämä saattavat hämmentää entisestään sinua siitä, kuinka ”tulisi” syödä. Meistä jokainen on kuitenkin erilainen, se mikä sopii […]

Herkulliset banaani-chia-letut

Onko mitään parempaa kuin hitaat aamut ja herkullinen aamupala? Arkiaamut rakentuvat usein rutiineista, mutta aina välillä on ihanaa ja virkistävää rikkoa rutiineja, ja tehdä jotakin normista poikkeavaa. Maistuisiko sulle banaani-chia-letut tänä viikonloppuna? Banaani-chia-lettujen valmistus on helppoa, mutta tarvitset jonkin verran aikaa lettujen paistamiseen. Tämä resepti on 2-3 henkilölle tai jopa neljälle, riippuen nälän määrästä. Letut […]

Mitä rasvanpoltto tarkoittaa?

mitä rasvanpoltto tarkoittaa

Rasvanpoltosta puhutaan paljon, mutta tiedätkö mitä se oikeastaan tarkoittaa?  Rasvanpolton virallinen termi on rasvojen oksidaatio eli hapetus. Kyseessä on kemiallinen reaktio, jonka lopputuloksena keho saa käyttöönsä energiaa. Rasvoissa on hiilihydraatteihin verrattuna yli kaksinkertainen määrä energiaa painoyksikköä kohden. Niiden käyttö on siis keholle taloudellista. Lisäksi rasvavarastot ovat lähes ehtymättömät, myös hoikilla ja normaalipainoisilla. Nuorilla normaalipainoisilla miehillä […]

Vinkkejä rentoutumiseen kiireisen ja stressaavan päivän jälkeen

Käytkö usein ylikierroksilla työpäivän jälkeen? Jos elämä on kiireistä ja stressaavaa, ja koet olevasi jatkuvasti paineen alla, on tärkeää oppia rentoutumaan ja palautumaan kunnolla stressaavan päivän jälkeen. Stressi ja ahdistus usein kasaantuvat, ja usein sitä tulee tehtyä harmia niin itselleen kuin ihmisille ympärillään. Hyvinvointi ei ole vain liikkumista ja terveellisesti syömistä. Hyvinvointi on myös mielen […]

Kuinka rutinoittaa treenaaminen?

Onko sinulla vaikeuksia rutinoittaa treenaaminen? Monet aloittavat treenaamisen ”kaikki tai ei mitään” asenteella. Haluat tehdä elämäntapamuutoksen: hankit kuntosalijäsenyyden, käyt salilla innokkaasti muutaman viikon ajan, mutta jostain syystä treenaaminen loppuu kuin seinään… pitkäksi aikaa. Tämä on varmasti meille monille tuttua. Terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta olisi kuitenkin järkevämpää tehdä aina jotakin, edes jotakin kevyttä, pitkässä juoksussa ja muodostaa […]

Liikunta auttaa alaselkäkipuun

Ensin selkä väsyy, sitten tuntuu kipua jossain selän alaosassa. Kun selkää taivuttaa, se tuntuu pistävänä. Jomottaa. Työn tekeminen keskeytyy jatkuvasti, ja kipu alkaa häiritä jo keskittymistä. Tulee ärtynyt olo. Alaselkäkipu on yleisin toimintakyvyn heikentäjä Alaselkäkipu on alempien kylkiluiden ja pakaroiden alaosan välissä sijaitsevaa kipua, ja se on yleisin toimintakyvyn heikentäjä kehittyneissä maissa. Jopa 65–90 prosenttia […]

HIIT tekee kropastasi rasvanpolttokoneen

Kuinka vaihtelevaa on vapaa-ajan liikuntasi? Tällä kertaa en tarkoita laji-kirjoa, vaan tehoja. Yksi kyykky jokaisesta kyllä vastauksesta. Lenkkeiletkö useimmiten samaa vauhtia? Käytkö aina samassa jumpassa? Ovatko sykemittarisi lukemat yhtä ennalta arvattavia kuin uutistoimittajan aloitussanat? Terveysliikkujalle on tärkeintä, että ylipäänsä liikkuu. Kyllä, näin se on! Jos tavoittelet enemmän tai kaipaat vaihtelua, monipuolisuuden merkitys korostuu. Tällä kertaa […]

Treenakotona.com treenisovellus

Treenaakotona – Suomen suosituin treenisovellus! Treenaakotona mobiilisovellus nyt saatavilla iOS mobiililaitteisiin Apple App Storesta ja Android mobiililaitteisiin Google Play Storesta. Treenaakotona tuo mobiililaitteeseesi valtavan treeniarkiston, joka viikolle uuden treeniohjelman ja mikä parasta – ammattimaiset personal trainerit tekevät jokaisen treenin kanssasi alusta loppuun! Lataa ilmainen sovellus, aloita ilmainen kokeilukuukausi ja treenaa missä ja milloin vain. Ei […]