Monthly Archives: maaliskuu 2018

Tasapainoinen ruokavalio osana hyvinvointia

tasapainoinen ruokavalio

Treenaatko säännöllisesti, mutta tuntuu että rasva ei katoa vyötärön ympäriltä? Tai tuntuuko, että sinulla on jatkuvasti nälkä ja ärsyynnyt helposti? Monet saattavat kokea itselleen oikeanlaisen ruokavalion löytämisen haastavaksi. Ravinnosta käydään jatkuvasti keskustelua ja uusia tutkimuksia tehdään koko ajan. Nämä saattavat hämmentää entisestään sinua siitä, kuinka ”tulisi” syödä. Meistä jokainen on kuitenkin erilainen, se mikä sopii […]

Herkulliset banaani-chia-letut

Onko mitään parempaa kuin hitaat aamut ja herkullinen aamupala? Arkiaamut rakentuvat usein rutiineista, mutta aina välillä on ihanaa ja virkistävää rikkoa rutiineja, ja tehdä jotakin normista poikkeavaa. Maistuisiko sulle banaani-chia-letut tänä viikonloppuna? Banaani-chia-lettujen valmistus on helppoa, mutta tarvitset jonkin verran aikaa lettujen paistamiseen. Tämä resepti on 2-3 henkilölle tai jopa neljälle, riippuen nälän määrästä. Letut […]

Mitä rasvanpoltto tarkoittaa?

mitä rasvanpoltto tarkoittaa

Rasvanpoltosta puhutaan paljon, mutta tiedätkö mitä se oikeastaan tarkoittaa?  Rasvanpolton virallinen termi on rasvojen oksidaatio eli hapetus. Kyseessä on kemiallinen reaktio, jonka lopputuloksena keho saa käyttöönsä energiaa. Rasvoissa on hiilihydraatteihin verrattuna yli kaksinkertainen määrä energiaa painoyksikköä kohden. Niiden käyttö on siis keholle taloudellista. Lisäksi rasvavarastot ovat lähes ehtymättömät, myös hoikilla ja normaalipainoisilla. Nuorilla normaalipainoisilla miehillä […]